O desexo de estar sempre en forma, manter o peso normal e ter un bo aspecto, fai que as mulleres e os homes proben todo tipo de dietas de moda. Canto máis creativos sexan os produtos que forman o menú, máis fans de novos sistemas de enerxía popular, como a dieta de Dukan, a dieta xaponesa ou 6 pétalos. Mentres tanto, o uso de gachas comúns de trigo mouro normalizará o peso, mellorará o ben -ser e establecerá o proceso de dixestión. Esta opción de perder peso non require custos financeiros adicionais, o trigo mouro está dispoñible para todos e é moi sinxelo cociñalo. Ademais, os nutricionistas prometen desfacerse de 3 a 7 quilogramos extra en só unha semana (ou ata 15 kg en 2 semanas). A pesar de que a dieta de trigo mouro para a perda de peso limita a elección dos produtos permitidos para o seu uso, non é difícil seguir os consellos.
A esencia da dieta de trigo mouro
Prepare moralmente para que durante 7-14 días necesites comer só un trigo mouro preparado con antelación, esta é a esencia da dieta de trigo mouro. Dado que este cereal é altamente nutritivo, non terás que morrer de fame durante o período de tempo especificado. É moito máis difícil facer fronte á tentación de probar algo saboroso e diversificar o menú. Pero non hai nada de malo, xa que podes escoller modificacións menos estritas do popular sistema de enerxía.
Por que é trigo mouro?
O trigo mouro refírese a nutrientes cunha rica composición de minerais. O valor nutricional débese á presenza de fibras de celulosa, proteínas de carbohidratos completos, carbohidratos. A rutina está "traballando" no fortalecemento das paredes dos vasos sanguíneos, reduce o risco de cancro. Os voos e o ácido fólico, que tamén están contidos nos cereais, teñen un efecto similar. A partir de macroelementos, ferro, potasio, fósforo, boro, cinc, iodo, cobre, flúor, calcio, molibdeno e cobalto. Zhelaki: un verdadeiro almacén de vitaminas do grupo B e PP. Unha dieta en gachas de trigo mouro realízase con bastante facilidade debido ao contido de hidratos de carbono complexos no croup. O corpo recibe enerxía ao longo de todo o proceso de dixestión do produto.
Requisitos de trigo mouro
A eficacia da dieta de trigo mouro e o resultado obtido depende completamente da aplicación dalgunhas regras:
- A exclusión completa de especias (sal, azucre, bahía, pementa perfumada). O sal e o azucre atrasan o fluído no corpo e as especias estimulan a produción de zume gástrico, o que provoca unha sensación de fame constante. De acordo, durante a dieta, tales compoñentes poden ser completamente abandonados.
- A receita secreta para a dieta de trigo mouro para a perda de peso é a seguinte: Os gachos prepáranse dun xeito especial. Bótase un vaso de cereais con dous vasos de auga fervendo, cubertos cunha tapa, envolto cunha manta quente e deixada durante a noite. Podes vapor o gachas nos termos. Mentres descansas, os cereais se incha na auga, mantendo un alto valor nutricional.
- Beba auga limpa, té verde sen azucre nin auga mineral. Así, o corpo recibirá a humidade necesaria e a perda de peso no trigo mouro producirase intensamente debido á excreción de toxinas e produtos de descomposición.
- Distribúe porcións de tal xeito que non comer despois das 18:00 - esta é a regra de ouro de calquera dieta que se observa de xeito implícito.
- Escolla un complexo multivitamínico de alta calidade, que debe consumirse durante todo o período cando a dieta sexa limitada.
O cumprimento dos principais postulados obterá bos resultados. Non obstante, as restricións na nutrición non sempre son beneficiosas, polo que estuda con antelación os pros e os contras da dieta de trigo mouro.
Permitidos produtos adicionais
O menú de dieta de trigo mouro pode diversificarse lixeiramente durante unha semana. Os nutricionistas estableceron unha lista de produtos que se poden consumir en paralelo con mingau. Isto non se reflicte negativamente sobre os resultados finais, pero engade optimismo e mellora o estado de ánimo. Para que o gachas non pareza completamente fresco, déixase engadir un pouco de salsa de soia.
Podes comer mazás (non máis de 2 pezas ao día). Acenda unha ensalada de repolo e verdes frescos na dieta (sen sal). Engade mel, pero non máis dunha cucharadita ao día. Por certo, a ensalada e as froitas poden substituír unha comida, así que prepara un pouco menos de cereais con antelación se planea diversificar o menú ao día seguinte.
O gachas pódese lavar con kefir de baixa potencia (1 litro por día), e o gran de kefir considérase unha das modificacións máis populares deste método de potencia. Se non podes facer sen café, cociña unha cunca de bebida natural e non engades azucre. Beba té verde (sen mel e azucre), aínda auga mineral.
Dieta
O trigo mouro listo divídese en 5-6 porcións. Pola mañá, inmediatamente despois de levantarte, necesitas comer o primeiro prato de gachas. As seguintes 2 horas absterse de comer auga, froitas, té ou café. As porcións restantes deben comirse durante o día, observando os intervalos de 1,5-2 horas entre as comidas. Xa podes beber auga, té ou café (1 cunca ao día) antes ou despois de comer. Non hai restricións. Importante! Está prohibido consumir alcol durante a dieta.
Pros e contras de dietas de trigo mouro
As vantaxes da dieta
Os resultados da dieta de trigo mouro non se limitan a unha grave perda de exceso de peso, aínda que é debido a esta vantaxe que o sistema de enerxía ten moitos fans.
As substancias que compoñen o cereal son capaces de limpar o sangue e normalizar o nivel de colesterol no sangue. As fibras cruzadas que permanecen debido a un método especial de preparación activan a motilidade intestinal, o que contribúe á limpeza activa. E o máis importante, non tes que loitar contra os ataques da fame, como no caso de moitos outros sistemas eléctricos.
Calquera dieta vai acompañada da eliminación activa de toxinas e toxinas. Estas substancias entran primeiro no torrente sanguíneo e só deixan o corpo. Non te asustes a aparencia de debilidade e mareos: este é un proceso de limpeza natural. No momento da dieta, intente non asumir grandes proxectos de traballo, descansa máis.
Os beneficios da dieta de trigo mouro son mellorar a saúde. A estimulación do crecemento do cabelo prodúcese, o seu aspecto agrada, reforzanse as uñas. A perda de libras extra leva ao feito de que a súa figura se fai máis delgada, as áreas da formación da prisión son reducidas e a pel adquire un aspecto fresco e ben -groizado. Ademais, os gachas de trigo mouro substitúen perfectamente os produtos de pan, as patacas e outros cereais. A miúdo aconséllase que o grupo use a aqueles que sofren de baixa hemoglobina ou teñen problemas de visión.
Defectos
As desvantaxes da dieta de trigo mouro están asociadas principalmente á necesidade de comer de forma monótona. O estado de ánimo pode deteriorarse e incluso desenvolver unha condición próxima á apatía. Cabe mencionar que despois de tales restricións, non se pode comer pasturas de trigo mouro durante moito tempo, privándose dos nutrientes necesarios.
Un rexeitamento completo da sal causa a miúdo unha diminución da presión, a aparición de dores de cabeza e debilidade xeral. Tales sensacións non precisan, polo que engade un pouco de sal á normalización do pozo -ser na seguinte comida.
Teña en conta que a dieta de trigo mouro na casa é unha diminución voluntaria do contido en calorías da dieta a 400-450 calorías ao día, que é moi pequeno. Aínda que o peso sairá rapidamente, pero despois do final da dieta, a miúdo volven quilogramos, se cambia inmediatamente á dieta habitual.
O rexeitamento necesario do azucre leva a unha diminución da actividade mental. Este é un fenómeno explicado e temporal. Escolla con antelación o período no que estea no traballo (ou no proceso educativo) haberá un "acumulado". Burdock e o exceso de carga nerviosa durante a dieta son inútiles.
Dieta de trigo mouro: contraindicacións
En presenza dalgunhas enfermidades, as restricións alimentarias poden ser inseguras. O dano da dieta de trigo mouro prodúcese cando se repite con demasiada frecuencia. Quizais os primeiros resultados serán un excelente incentivo para continuar o poder segundo este sistema, non obstante, é necesario manter unha pausa de 30-45 días. Ademais, é necesario abandonar tal monodito nos seguintes casos:
- Problemas co traballo do tracto gastrointestinal. O trigo mouro normaliza o proceso de dixestión, pero unha restrición a longo prazo noutros produtos pode causar un fallo no corpo despois de deixar a dieta.
- Non pare a dieta buck trigo-cafir a aqueles que sofren colite e gastrite.
- Esta nutrición non é axeitada para mulleres embarazadas e amamantadoras que precisan coidar especialmente dunha dieta de alta calidade e diversa.
Trigo mouro
A importancia da etapa de transición á nutrición regular é que isto garante unha conservación a longo prazo do peso acadado. Como é insultante, cando despois da forte abstinencia nos alimentos, os quilogramos perdidos volven de novo. En parte, a culpa disto é unha dieta escasa e monótona.
Teña paciencia e acouga que esta medida sexa obrigatoria. O corpo necesita tempo para volver a ser usado para moitos produtos. Despois de completar a dieta de trigo mouro, as revisións dos nutricionistas son chamadas para a adición gradual de froitas, verduras, carne e peixe á dieta.
Os primeiros 10 días despois da finalización da potencia do sistema, non usan máis de 1.500 calorías ao día. Prohíbese fritir, produtos graxos, fariña. Por exemplo, para xantar, podes beber unha fermentación ou comer unha ensalada de froitas. Para cear como prato principal, cocer as verduras ou fervelos. Durante a primeira semana, engade gradualmente ovos, produtos lácteos, peixe, carne fervida. Manteña o modo de nutrición fraccionado e frecuente, absterse de comer antes de durmir.
Modificacións da dieta
As opcións de dieta de trigo mouro poden ser diferentes dependendo de restricións e produtos adicionais. Os resultados da perda de peso tamén son diferentes. Considérase a dieta máis popular en trigo mouro e kefir. Prepare un gachas da noite segundo unha receita familiar, compra un kefir de alta calidade de alta calidade. Se non confías no "leite" da tenda, entón o kefir pódese cociñar facilmente na casa usando a levadura. Un día necesitas comer un gachas de 1 cunca de cereais e beber 1 L con agudeza. Duración - 7 días. A dieta de trigo mouro con kefir permítelle perder 4-6 kg. Ademais, podes comer froitas secas (un par de pezas), mazás, verduras e repolo fresco. O efecto será mellor se bebes un vaso de kefir media hora antes do gachas. Aínda que é conveniente que algúns beban ou mesturen trigo mouro cun produto de leite azedo.
Que se pode comer durante a dieta de trigo mouro se non vas limitar seriamente a dieta? Outra opción de potencia permite a adición de 1 vaso de iogur (casa) e froitas. Os froitos poden ser diferentes, dependendo da tempada, pero evitan plátanos e uvas. Dado que o corpo recibe unha cantidade suficiente de glicosa (a partir de froitos), a taxa de perda de peso non será tan intensa (aproximadamente 2-4 kg por semana). Pero ben, será excelente.
Unha alternativa a unha dieta estrita: días de xaxún "en trigo mouro"
Dado que o menú de trigo mouro é moi limitado, o risco de romper ocorre no terceiro día. Isto é moi decepcionante, porque tanto esforzo non deu un resultado. Non te berres e te culpas a ti mesmo. Quizais esta opción de nutrición simplemente non sexa adecuada para vostede. Non desesperes, pero mellor intenta adherirse ao trigo mouro sobre a base dun trigo mouro unha vez por semana. Revisións de nutricionistas que practican con éxito esta opción cando se traballan cos seus clientes din por si mesmos. Un día á semana para comer trigo mouro é moito máis doado que esgotar e atormentarse durante 1-2 semanas.
¿Necesitas exercicios físicos?
A perda de peso obsérvase debido a unha forte diminución do nivel de fluído e da perda muscular. A dieta e os deportes (moderados) son unha excelente opción para aqueles que controlan a condición da pel e dos músculos. Unha forte perda de peso durante 2 semanas leva á caída da pel. Non debes dicir unha vez máis que non é bonito. Asegúrese de engadir exercicios físicos que axudarán a bombear os músculos. Non o esaxeras, a ximnasia non debe ser intensa para que non haxa mareos.
Pódense obter excelentes resultados se visitas a sauna. Ademais, pode pedir un curso de envoltura, que axuda a obter o resultado óptimo, endurece perfectamente a pel, mellora a circulación sanguínea.
Dieta de trigo mouro: críticas e resultados
Os afeccionados a este tipo de dieta están a ser máis, debido a que a dieta de trigo mouro non causa unha forte sensación de fame. Pola contra, polo terceiro día, as nenas observan a lixeireza sen precedentes e a normalización da dixestión. Máis da metade dos entrevistados compartiron as súas impresións que, fronte ao fondo dunha mellora xeral do estado de ánimo e a aparición de resultados rápidos, non era difícil cumprir o límite de alimentos estrito.
As revisións positivas sobre a dieta de trigo mouro fan que penses seriamente na eficacia deste método de potencia. Como resultado, houbo unha perda de peso de 3 kg a 15 kg (depende moito do peso inicial do corpo e da duración da dieta). A sensación de fame non se atormenta e a cantidade de alimentos consumidos nunha comida diminúe. Se comparamos os resultados individuais da perda de peso, poden diferir duns quilogramos por día a varios quilogramos para toda a dieta. Alguén consegue perder 4 kg en 4 días, pero hai xente que, despois de 10 días, celebra só 3 quilogramos.
Se a dieta non se adapta categoricamente, entón podes practicar días semanais de xaxún. Por certo, a dieta de trigo mouro durante unha semana é unha excelente opción para aquelas mulleres que comezan a sentir fatiga constante, falta de respiración, deterioración xeral na saúde. Moitos observan a normalización do sono, a restauración do metabolismo, a estabilización do ciclo menstrual, mellora o estado de ánimo e elimina o estrés nervioso constante.