Perder peso cunha dieta líquida é doado e sinxelo! Pódese clasificar como unha dieta de acción rápida. Pero entre aqueles métodos que dan resultados rápidos, considérase o máis eficaz e útil.
Se segues todos os requisitos da dieta, podes dicir adeus a 1,5 kg de peso ao día. E se come inmediatamente despois dunha dieta, non hai risco de volver ao seu peso anterior.
Características da dieta. Que podes facer cunha dieta para beber?
O principal ingrediente dunha dieta líquida é a auga. Todos os pratos incluídos na dieta dunha persoa que perda de peso deben ter unha consistencia acuosa, suave e parecida a mingau. Os médicos xustifican plenamente este método para perder peso. E moitas veces prescríbese a pacientes obesos. Os resultados sorprendentes chegan rapidamente: en só 5 días perderás ata 10 kg de peso.
A dieta líquida consiste en varias papillas: avea, trigo sarraceno, cocidos en auga, así como sopas de vexetais e leite, verduras e froitas e produtos lácteos fermentados.
Mecanismo de perda de peso
A auga simple é o principal trunfo da técnica. A súa abundancia en alimentos permítelle satisfacer rapidamente a súa fame. Podes beber moita auga e a cambio obter 0 calorías. Gran - non? Dado que a comida na auga contén auga suficiente, o efecto de saciedade conséguese rapidamente.
Debido á súa consistencia suave, estes alimentos son facilmente dixeridos polo corpo, o que impide a acumulación de graxa. Ademais, cunha boa dixestión, actívase o metabolismo, o que favorece a perda de peso a un ritmo acelerado.
O principal problema de perder peso é a deshidratación. Calquera persoa que se adhira a unha dieta líquida non corre risco deste proceso. Como resultado do consumo constante de auga e alimentos acuosos, o corpo mantén o equilibrio hídrico. E isto, por regra xeral, afecta a boa saúde durante unha dieta e unha rápida perda de peso.
Produtos dietéticos
During a liquid diet, the entire volume of food consumed should not exceed one glass. Polo tanto, pode diversificar o seu menú, pero vixiar a cantidade de comida. Para o almorzo podes comer avea, beber iogur, leite, froitas, verduras, queixo cottage.
Á hora do xantar, as sopas e os caldos de verduras beneficiarán ao organismo. Ademais, a sopa de repolo, o borscht e a sopa de remolacha son especialmente benvidas. Para os amantes dos produtos lácteos, podes preparar sopas de leite con trigo sarraceno.
Para evitar a sobrecarga do estómago, a cea debe ser lixeira. Ademais, nun estado de fame, queimará graxa máis rápido, mesmo cando o corpo está durmindo. Polo tanto, á noite, limite a un vaso de kefir ou unha mazá.
Moi importante!
Debes seguir esta dieta durante non máis de 10 días. Dado que unha dieta líquida implica absterse de certos alimentos, o mellor é perder peso baixo a supervisión dun médico.
Menú de dieta para beber
Cada persoa que perde peso fai a súa propia dieta en función das súas necesidades e preferencias.
As únicas condicións son consumir sopas líquidas de puré ao longo do día para manter o corpo cheo e enriquecelo con vitaminas e microelementos.
Auga - 1,5 l. na súa forma máis pura.
Varias opcións de sopas dietéticas para o xantar:
Sopa de puré de verduras con patacas, cenorias e coliflor.
Cortar as verduras en cubos e cociñar en caldo de polo sen engadir sal nin outras especias. Despois de retirar do lume, arrefriar, despois triturar todo nunha batidora e usar. É desexable que a sopa non teña unha consistencia espesa, polo que necesitas moito máis líquido que outros ingredientes. Podes engadir media cebola e herbas á sopa.
Sopa de puré de verduras con grelos e herbas.
Para preparar a sopa necesitas 50 g de cenoria, cebola, 70 g de patacas e grelos, algunhas verduras e un vaso de leite baixo en graxa. Picar finamente todos os ingredientes, ferver no caldo, fregar por unha peneira ou moer nunha batidora. A sopa está lista.
O aceite, as herbas, as especias e as salsas están completamente excluídos.
Saír da dieta de bebida debe ser suave, lento e coidadoso.
Está prohibido comer alimentos sólidos; corre o risco de ter problemas co sistema dixestivo. Por iso, distribuímos os pratos sabiamente e creamos un menú. Introducimos carbohidratos, graxas e proteínas pouco a pouco. Vixíamos a túa saúde. Ante a máis mínima exacerbación, consulte a un médico!
Algunhas regras e recomendacións
- Durante a dieta, monitorizamos as feces; debe ser diario e non demasiado líquido.
- A dieta de bebida debe seguirse non máis dunha vez ao ano; isto será suficiente para limpar os intestinos de toxinas e substancias nocivas.
- Durante unha dieta, é posible observar moitos efectos secundarios que poden non ter un efecto moi favorable sobre a funcionalidade de moitos órganos, polo que, antes de tal sistema de perda de peso, debes consultar cun especialista. Monitoriza os teus síntomas, se empeoran, apiádate de ti mesmo e retrocede da dieta. Isto significa que esta técnica non será para ti! Proba un sistema de perda de peso diferente; afortunadamente, hoxe hai espazo para que a nosa imaxinación e as nosas fantasías se desenvolvan.
Consellos, comentarios e resultados sobre a dieta de bebidas
"Os primeiros cinco días foron moi difíciles, cansazo, apatía, reticencia a calquera cousa, aumento do nerviosismo, molestias na zona abdominal, etc. Pero non experimentei ningunha sensación particular de fame, bebín suficientes líquidos, cociñei caldos para o xantar, así que o meu estómago estaba cheo. Despois todo mellorou, había lixeireza e aire libre, ben, estaba a perder 8 kg nunha semana. simplemente xenial Agora estou saíndo lentamente e seguramente da dieta ".
Os nutricionistas aconsellan non deixarse levar con tal dieta, é moi estrita e dura, hai moitas restricións e prohibicións. E para facilitar os primeiros días de beber para a perda de peso, primeiro cómpre preparar o corpo para a dieta, reducindo a cantidade de alimentos sólidos consumidos.
As persoas que padecen hipertensión, edema, insuficiencia cardíaca ou renal nin sequera deberían pensar en tal dieta, o mesmo aplícase ás mulleres embarazadas e en período de lactación.
Conclusión:
A dieta para beber é unha especie de sistema enfocado a limpar o corpo e perder peso. Os lemas da dieta para beber pódense formular do seguinte xeito: cando temos sede bebemos, cando temos fame tamén bebemos. O réxime desta dieta elimina o reflexo da masticación, e se aínda decides seguir esta dieta, debes entender que en 1-15 días só necesitas beber, incluso todas as verduras e froitas deben converterse nun estado líquido e beber como zumes. Comer en forma líquida non é unha folga de fame; simplemente substitúe os alimentos sólidos por alimentos líquidos. Moitas receitas de caldos e sopas de puré son moi saborosas e saudables para o corpo, especialmente durante unha dieta de bebida.
Calquera dieta similar, incluída a dieta de kefir, significa descanso para o tracto gastrointestinal, isto débese ao feito de que os alimentos sólidos están excluídos da dieta. Este réxime non se caracterizará pola perda de peso repentina, a eliminación da sensación de pesadez no tracto dixestivo, a sobrecarga e outros síntomas.
Para que este método sexa efectivo, é necesario reducir a cantidade de alimentos consumidos previamente para perder peso de forma eficaz e limpar o corpo de toxinas e outras toxinas nocivas. A negativa absoluta á comida é imposible, polo que podemos aumentar a cantidade de líquido. Se o seu desexo é perder peso, reducir o tamaño do estómago, desfacerse de substancias nocivas, entón calquera dieta de bebida, incluíndo kéfir, leite, é a mellor opción para o bo funcionamento dos órganos internos, incluíndo o fígado, os riles, o corazón e o sistema respiratorio.
Beneficios dunha dieta de bebida
Imaxina non ter que pensar en que comer durante unha semana enteira porque o menú consiste en líquido. A esencia desta dieta non é mastigar alimentos, senón beber moitos líquidos. Pode ser auga de manancial pura, bebidas non carbonatadas, compotas sen azucre, zumes, caldos de carne, varios batidos, etc.
A dieta habitual debe consistir en comidas líquidas. Non esquezas ver as túas feces mentres estás a dieta. Durante o día debes beber polo menos 1 litro de auga pura. Esta dieta non pode usarse máis dunha vez ao ano. Podes usar iogur/kéfir para beber cun baixo contido de graxa - non máis do 2%. Pero estes son diferentes tipos de dieta, a única diferenza está na súa duración, pero todos son similares nunha soa cousa: podes beber de todo (té, bebidas, produtos lácteos, cacao, zumes, caldos). Non obstante, debemos advertirche: o hábito de mastigar algo é moi difícil de desfacer, e é este hábito o que provocará dificultades nos primeiros días da túa dieta. Incluso poden ocorrer estrés, depresión, cansazo e apatía. Non te preocupes, este estado será substituído por lixeireza e lixeireza moi pronto. E reducir o volume do teu estómago non che fará esperar moito tempo.
Unha dieta de bebida é ideal para limpar o corpo e desfacerse dos quilos de máis, porque non sentirás fame, xa que o teu estómago estará constantemente cheo de líquido, pero sen calorías prexudiciais. Durante o primeiro período da dieta, prodúcese a limpeza completa de todos os órganos. Pode sentir unha lixeira molestia nos riles e no fígado. Nos últimos días da dieta, a limpeza ocorrerá a nivel celular.
É necesario tomar un complexo multivitamínico e minerais!
Despois de rematar calquera dieta de bebida, prodúcese un retorno á dieta habitual, que debe facerse con precaución adicional.
Non se recomenda o alcohol xa que interferirá co proceso de limpeza do teu corpo.
Adelgaza correctamente, deixa que un nutricionista che proporcione todas as recomendacións necesarias, estea sempre atento á súa saúde!